Tibet Egzersizleri (Videolarla Anlatım) / Tibetin Gençlik Pınarı

Herkese merhaba:) gerçi kedi83ün yanında ben daha çok yeniyim. Öncelikle herkesten ricam beklentilerini yüksek tutmasınlar. Çünkü beklenti ne kadar yüksek olursa devamlılık o kadar az oluyor. Ben bir etki göremedim deyip bırakılıyor:( yapan arkadaşlarda lütfen etkilerini abartarak yazmasın. Ben emin olduğum birkaç etkisini gördüm ve gözlemlemeye devam ediyorum. En emin olduğum etkisi saçlarım:) bir gün yıkamasam bile yağlanan saçlarım (denedim ) 4 gün yıkamadım yağlanmadı. Saat kaçta uyursam uyuyayım sabah çok rahat uyanıyorum. Enerji patlaması yaşamıyorum ama gün içinde hiç esnemiyorum:) eskiye nazaran daha haraketliyim. 49- 50 arası olan kilom 47'de sabitlendi. Bir etkisini daha söyleyeceğim ama belki yanılıyorumdur özür dilerim şimdiden eğer yanılıyorsam , başka yapanlarda aynı etkiyi görmüş mü diye yazıyorum. Ben hiç açlık hissi yaşamıyorum. Yani nasıl anlatsam sanki az önce sofradan kalkmış gibi:) ama ben öğünlerimi kaçırmıyorum:) porsiyonlarım her zaman ki büyüklüğünde:) tavsiye eder misin diye sorarsanız kesinlikle evet derim. Hatta bir arkadaşım başladı bile:) sevgili filiz hiç düşünmeden hemen başla:) kozmik sözünde durup konuyu buraya taşıdığın için teşekkürler 🙂

suzan, teşekkür ederim, hareketlere başlamana sebep olduysam, çok mutlu oldum. Sağlığımız için 10 dk. ayırmalıyız. Bizim farkında olmadığımız birçok olumlu etkisi olduğunu da düşünüyorum ve ısrarla yapacağım. 🙂 filiz filiz vücudunda kırgınlık hissediyorsan yapabilirsin, iyi de gelebilir. Etkiler kişiye göre değişiyor.

İdrar koyuluğu ve koku bende de olmuştu. Hareketlerin belirgin etkilerinden biriside bu. Temizleniyor bedenimiz. 🙂 Bu arada yanıtla kısmı bende mi çalışmıyor?

Selam,bu hareketlerle yıllar önce tanışmıştım.Bir çok kez 21'e çıkıp daha sonra bıraktım 🙁 devam.yaklaşık 1 yıl hiç yapmadım.Şimdi tekrar başladım 15 tekrardayım.Umarım bırakmadan devam edebilirim.Daha öncesinden edindiğim tecrübeler ise ; kesinlikle siz farkında olmadan iştahınızı düzenliyor.Vücudum şekle giriyor ve en önemlisi sıkılaşıyor.Daha az uyuyorum ve çok enerjik uyanıyorum.Şöyle bişeyde yaşadım herkeste aynı etkiyi göstermiyor ama.Ben normalde az ağlayan ve genelde üzüntümü bastırmaya çalışan bir insanım.Bu hareketleri yaptığımda içime attığım bütün olumsuz duygular saatlerce ağlama hissi gelerek beni terkediyor 🙂 bunu da yıllar önce 3 arkadaş yapmaya başladığımızda birbirimizden habersiz durduk yere ağlama krizine girdiğimizde farkettik.Bu kötü bişey değil tam tersine çok faydalı.Kısaca bu hareketler bedendeki tüm kötü şeyleri atmaya yarıyor.;Ayrıca daha neşeli oluyorsunuz.Benim bildiğim bu hareketleri yaptığınız sürece bol su tüketmeniz(gerçi bu hep yapmamız gereken bişey).Umarım faydalı olmuşumdur ve umarım artık bırakmadan devam ederim 🙂

ben bu hareketler 10 senedir başlayıp başlayıp bırakıyorum, 5 tekrardan sonrası baygınlık hissi yaratıyor, kalp hastası olmamın etkisi sanırım, ama faydasını gören çok arkadaşım oldu

kozmik bakım seni çok seviyorum ve bir çok konunu takip ediyorum iyiki varsın ve şimdide tibet egzersizlerini anlatman çok güzel olmuş sana ve bu konuya yardımcı olan arkadaşa çok teşekkürler yalnız benim sana ve bu tibet haraketlerini uygulayan herkese bir sorum var bu hareketleri uygulayan bazı kişilerin göğüsleri sıkılaşıp küçülmüş sizlerde de böyle bir etki oldu mu hareketlere başlamak istiyorum ama göğüslerim küçülsün istemiyorum 🙁

kozmik bakımı ve sevgili kedi83 ..şuan yatıyorum sanırım belfıtğı olkuyorum..sol bacağım korkunçacıyor..callanetics yaptım sadece 4 gün 🙁 ve fıtık olmaktan çok korkuyorum asla yatamam, fırt fırt gezen bir kadınım duramam yerimde…Tibetin bir faydası olurmu ne dersiniz başlayayımmı? bel fıtıüı egzersizlerine baktım onlarda tibetten aşağı kalır yanları yok 😀 ….eüer zaten fıtıksam bugün birinci günüm yani kronik değil en azından 🙁 yapılınabilir diye düşübüyorum sizce??

çok açıklayıcı olmuş şimdi anladım.çok teşekkürler.bu sabah aynen uyguladım.bide akşam 5 hareketi yapıp uyusam.yani günde 2 kez olmaz mı?

sen açıklayın çok daha iyi anladım.kusura bakma ne olur.senin sabrına hayranım.

antumbra, temizlik yaparken doğru eğilip kalkıyormusun. Çoğunlukla bayanlar, temizlik yaparken yanlış hareketler yapıyorlar. 🙂 Kozmik bakım'ında söylediği gibi, çok zorlamayın, şu an arttıramıyorsanız alışana kadar rahatlıkla yapabildiğiniz sayıda kalın, yada her hafta 2'şer kere arttırmak yerine 1 sayı arttırın.

kozmikcim bnde 10 gündür yapıyorum.ama hep aynı saatte değil bazan sabah bazan öğleden sonra 1 gibi bu sorun olur mu acaba?bide bu ay regl günüm gecikti umarım düzene giriyordur bu zaıyı okuyanlar dualarınıza ihtiyacım var inşallah hamile değilimdir.2 çocuğum var allahım olmayanlara annelik duygusu tattırsın.41 yaşındayım.25-30 yaşındakilere göre 35 yaşını geçenlerin hamile kalmaları daha azolur.yani bu tibet egzersizleri beni o yönden de gençleştirip hamile kalma riski mi yükseltmez inşallah ne ollur dua edin.gıyabında edilen dualar kabul olurmuş.allahım evlatlarımın acısını göstermesin.2 tane yeter.ben de bide şöyle oldusabahları yüzüm o kadar güzel görünüyor ki normalde güzel bir kadın değilim açıkçası.güzel görünmeye başlabım sanki göz çevremdeki kırışıklar azaldı gibi.bide kızm anne pis kokuyorsun diyor.bi başka sitede okudum galiba önce pis koku yapıyormuş diye.yanlış anlamayın ben 3 günde bir banyo yapan biriyim

filiz filiz, sorun olmaz, eğer zorlanıyorsan yapabilirsin. Zaten o hareket sadece regl dönemi için değil, zorlananlar içinde geçerli, alıştıktan bir süre sonra orjinal hareketi yapabilirsin.

günaydın; teşekkürler cevaplarınız için 🙂 kedi83 aslında zorlanmıyorum ama birinci harekette baş dönmesi normaldir ama dönme bir kaç saniye sonra düzeliyor 🙂 ama dördüncü harekette başım öyle bir dönüyor ki ..bazen saatlerce bile şiddetli olmasada dönme devam ediyor 🙁 o yüzden alernatifini yapıyorum..dokuzuncu tekrardayım çok memnunum ama farkettimki yıllar önce yaptığım zaman etkilerini bu kadar farketmemiştim çünkü detaylı sonuçlarını okuyamamıştım o zamanlar şimdi daha bilinçli yaptığım için anlyabiliyorum..ve herkese söyliyorum yukarıdaki sonuçları asla abartı değil 🙂 …peki kedicik (diyebilirmiyim böyle demek istiyorum eminim ben senin ablanım diyeyim hı ? 🙂 ) yapabildiğim sayıda kalsam mesela atıyorum 15 de hep o sayıyı yapsam nasıl olur?

sinemaki, diyafram nefesi almamız gerekiyor, burundan derin yavaşça alıp, ağızdan daha yavaş şekilde vermemiz gerekiyor. Youtube, googleda diyafram nefesini araştırırsan daha iyi anlayabilirsin.
filizfiliz
Eğer baş dönmesi zor geçiyorsa, kendi etrafınızda dönmeyi bitirdiğiniz zaman, yeniden denge kazanabilmek için ayaklarınızı omuz genişliğinde açık tutun. Avuç içlerinizi göğsünüzün üzerine koyun ve aşağıya başparmaklarınıza bakın. Baş dönmesi hafifleyene kadar bu pozisyonda kalın.

21 tekrar yapmayıp, daha az tekrarla faydalarını gördüklerini yazan birçok kişi var ama, deneyip görebiliriz. Herkeste etkileri farklı olabiliyor. Herkesin yaşı ve bazı rahatsızlıkları farklı olabiliyor, etkiler ona göre degişebiliyor.
Ayşenur Yazıcının da şöyle bir yazısı vardı. Çok iyi açıklamış.
İlk hafta günde her hareketi 3'er kez yaparak başlıyorsunuz. Her hafta başında 2'şer artırarak 21 harekete kadar geliyorsunuz. Metabolizma 21 harekete geldiğinizde hem esneme hem dengeleme hareketinin rutinini almış oluyor. İş ondan sonra başlıyor aslında. Alıştırma egzersizi bitmiş, esas döngüde metabolizma hızla ve iç dengesini kurarak çalışmaya başlamış oluyor.

Kitapta da; eğer tekrar sayılarını daha yavaş bir şekilde arttırmak isterseniz, bunda bir sakınca yoktur.
Günlük yaşamınızda ayinleri uygulayamadığınız zamanlar olacaktır, böyle zamanlarda sadece 3 tekrar uygulamak hiç uygulamamaktan daha iyidir yazıyor. (tabi çok mecbur kaldığınız zamanlarda) Ama sürekli 21'e çıkmadan daha az sayıda etkisi azalırmı, tekrar kitaba göz gezdireceğim, yanlış bilgi olmasın. Ama baştada yazdığım gibi sadece daha az tekrarla bile çok iyi etkilerini görenler var.

Bende öyle düşünüyorum, farketmediğimiz birşeyler oluyordur. Zaten kendimize en fazla 10 dk. ayıracağız. 🙂 Alternatiflerin yapılmasının sebebi aslında, zorlanılabileceği için değil. 2. ve 4. harekette regl döneminde dikkatli olmak gerekiyor. Regl'in olması gereken zamandan önce bitebilir. Ama bazı kişilerde bu sorun olmayabiliyor. Deneyip görebiliriz ancak, buda kişiden kişiye değişebiliyor.

filiz filiz, merhaba. Zorlamana gerek yok. Hatta kitapta da 1. hareketi veya diğer hareketlerden bazılarını uzun süre yapamayanlar olduğunu yazıyordu. Eğer 3'te zorlanmıyorsan yap, ama 3'te rahatsız ediyorsa yapmayabilirsin. 1. hareketi yaptıktan sonra üstte yazdığım gibi yapıyormusun. (Başı dönenler için yazdığım) Etkili oluyor gerçektende. Baş dönmesi geçmeden diğer hareketlere başlamamak gerekiyor.

ilk harekette başım dönmese dördüncü harekette eminim o kadar başım dönmeyecek….peki sorduğum şekilde yapabilir miyim? yani birinci hareketin sayısı daha az yapabildiğim sayıda kalsın mesela 3er kere diğerlerini olması gerektiği sayılarda arttırmaya devam ederek..çakralar arası uyumsuzluk yada etkisini kısıtlama gibi…yoksa yapmamakda istemiyorum sonuçta onunda faydası var…teşekkür ederim uğraşına 🙂

merhabalar benim bir sorum olucaktı.regl döneminde ters yoga hareketlerinin yapılmasının çok tehlikeli oldugu söyleniyor ve regl bitene kadar yapılmaması gerekiyor deniliyor .ama tibet egzersizlerinde ise 1 gün den fazla atlanılmasın diyor . nedir sonuç o zaman ? şimdiden tsşkler

Tibet'in Gençlik Pınarı Adlı kitabım I. ve II. cildini 2007'de alıp okudum ve bir süre uygulamadım. Ama Kpss araya girince ben de Tibet'i bırakmıştım. Blogtaki yazıyı görünce kitaplığımdan kitabı çıkardım yeniden okuyup ' gündür yapıyorum. Şu belirtmeden geçemeyeceğim platese çok benziyor hareketler. Ben plates de yapıyorum. Bu arada blogu yeni keşfettim. Faydalı şeyler var. Bundan sonra sıkı takipçinizim. Herkese iyi akşamlar.

Merhaba. Bende bir kac gun icinde ayine baslamak istiyorum. IBS rahatsizligi ici bir umut. Haraketsiz bir yasam tarzim var birazda onun icin. Acaba hamileliktete bu ayinler yapilabilirmi? tesekkurler.

Lame ve Dore merhaba, regl döneminde 2. ve 4. hareketler yerine alternatifleri yapabilirsin. Regl döneminde 5. hareketin orjinalini rahatlıkla yapabilirsin. 🙂 5. hareketi vermemin sebebi, başlarda zorlananlar içindir.

kozmikcim hareket 12 deyim.şimdilik iyi gidiyor.ama başka bir sorum var benim üst beden 38 alt 42.inanın çok utanıyorum.hiç kimsenin beni arkamdan görmesini istemiyorum.liposuction(yağ aldırma)düşündüm ama çok pahalı.ben o parayı rüyamda bile biriktiremem.günde 2 -2,5 litre su içiyorum.ne olur yağ aldırmadan basenlerimi eritme de bişey öner.

Aysel Zeynalova, günde 2 defa yapmıyoruz. Sabah veya akşam yapıyoruz, ilerlemeyi yavaş yavaş yapıyoruz. Eğer günde 2 defa yapmak istersek, birkaç ay geçtikten sonra yapabiliriz. 🙂
Hareketler başlarda çok basit gelsede ben bazen ,1,5 yıl'ı geçmesine rağmen hala zorlanabiliyorum.
sinemaki, tok karnına yapmıyoruz aslında. En uygun saat sabah kahvaltıdan önce ama herkes müsait olamıyor, akşam yemekten 2 saat sonrada olabilir. Gün içinde müsait olup yapanlarda var, faydalarınıda görüyorlar ama söylediğim gibi kitaptada en uygun zaman, sabah yazıyor. 🙂

sinemaki, uygundur. 🙂 Yemekten hemen sonra yapmazsan tabi.

sinemaki, ben beslenme bölümünü çok iyi okumadım, sadece yiyeceklerin birbirine karıştırmadan yenilmesi gerektiğini hatırlıyorum. Mesela et ve yeşilliklerin hazım süresi farklı olduğu içinmiş. Ama ben zaten yıllardır, şekersiz çay içerdim yada kola, gazlı içecek içmem ama kurabiye, pasta börek yerdim. Şu an Karatay'ın beslenme şeklini uyguluyorum. Karatayda şeker yok, ekmek yok, pirinç pilavı yok. Aşırı meyve yok, meyveyi sabah ve öğlen tüketmelisin. Şekerli yiyecekler, direk kana karışıyor ve insülin direncini yükseltiyor, çok çabuk kilo alıyorsun ve şekerli gıdalar yedikçe seni tok tutmuyor, sürekli acıkıp sürekli yiyorsun. Reçel yememen çok iyi. Kitapta da şeker onun için yasak olabilir. Sabah kahvaltıda fındıkla beraber, gün kurusu yiyebiliyorsun veya herhangi bir meyve. 🙂 Sen zaten aşırı tatlı yemiyorsun anladığıma göre. Yediklerinde doğal olanlar (çikolata dışında). Bu söylediklerini, abartarak ve gece yemediğin sürece bir sorun yoktur.
Ama yinede akşam kitabın beslenme bölümünü okumaya çalışırım.

Merabalar. kedi83 siz hakliydiniz 7 tekrara kechdim ve zorlanmaya basladim. Karin alti ve bel bolgemde agrilar basladi sanki regl olucakmishim gibi. normalmi bu acaba? Yorumunuzu okuduktan sonra aksam yapmayi biraktim zaten yeni baslamishdim 3 tekrardaydim. 2 ci ayin beni zorluyor en sevdiyim 5 ayin.

tesekkurler cevabiniz icin kedi83. sukur agrilarim gecti. kas agrilari olsa gerek. hayir bunun disinda spor yapmiyorum.

kozmikcim dün çok yorgundum tibet egzersizlerini yapacak halim yoktu.bu arada ben hareket 21 deyim.dedimki hiç yapmamaktansa hareketleri 3 er kez yaptım(yani 3 kez dndüm.2.hareketi 3 kez yaptım….falan)acaba ters bir durum olurmu.bazan misafir oluyor hiç yapmamaktansa az da olsa yapmalımıyız?

Meltem mell, hoşgeldiniz, kozmik bakım zaten çok güzel açıklamış. 🙂 Hareketler ruh halinede gerçekten çok iyi geliyor. Bununla ilgili yararını gören birçok insan var, inşallah sizede aynı yararı sağlar. 🙂

sinemaki baş, merhaba. Yukarıdaki yazıda da yazmıştık zaten hiç yapmamaktansa 3 tekrar, 5 tekrar ne kadar yapabiliyorsan yapabilirsin. Bu kitapta yazan bir öneriydi zaten. Onun için merak etme, ters bir durum olacağını sanmıyorum. Ben de bazen daha az tekrarlarda yapabiliyorum. İnşallah hiç bırakmamanı diliyorum.

Sevgili kozmik bakım yardımınıza ihtiyacım var; tibet egzersizlerine başladım yarın 9. tekrara başlayacağım fakat yaklaşık beş buçuk haftadır özel günüm gelmedi. Sınav öğrencisi olduğum için stresten mi oluyor yoksa egzersizlerden mi bilemedim. Fakat hatırladığım kadarıyla başka bir hanımda da böyle bir şey olmuştu ne yapmalıyım?

Sevgili kozmik ve kedi, sayenizde bugün ben de başladım sayenizde diyorum çünkü açıklamalarınız detaylı ve yorumlar beni etkiledi açıkçası 🙂 sizden bir ricam olacaktı. Benim bir problemim de diyet. Kendimce bir şeyler yapıyorum tabi ama kitabı okumadığımdan o konuyla ilgili biraz daha detaylı bilgilendirebilir misiniz ona da uymak beni psikolojik açıdan rahatlatacaktır 🙂 şimdiden teşekkür ederim

tşkler kedi 83 bende yarından itibaren tekrar başlamayı düşünüyorum asıl amacım bel fıtığı ve varisler umarım yarlarını görürüm

Merhaba, sinemaki, güler altun. Söylediğiniz gibi, 1. hareket, dönme hareketi, kulakta ki ufak taşların yerlerine oturmasını sağlıyor. Hatta Mehmet Öz'de bir programda dönme hareketini önermişti, kulak sağlığı ve denge için.

Varisler için hareketler yararlı ama, bel fıtığı olanların dikkat etmesi gerekiyor. Doktora danışmak gerekiyor ama zaten siz yoga ve pilates yapıyormuşsunuz, dikkatli bir şekilde yapabilirsiniz hareketleri, kendinizi çok zorlamadan. 🙂

Merhaba,

uzun suredir kendiyle ilgili herseyi bir kenara birakmis bir anne olarak artik sira bana geldi sanirim…
bi kac gundur firsat buldukca blogu okuyorum. sarmisak limon kuru basta olmak uzere hayata gecirmeyi planladigim pek cok oneri mevcut. ben de yarin itibariyle tibet egzersizlerine baslamayi planliyorum. umarim devamli olurum…

merhaba!
regl döneminde de alternatif hareketler yerine asıl hareketi yapsak bir zararı olur mu?

sophia, eğer regl'inde kesilme olmazsa yapabilirsin tabi ki.
PAYİDAR, evet, vücuttaki toksinleri atıyorsun, iyi bir belirti, bende de olmuştu.

Teşekkür ederim Kozmik Bakım hepimize şifa olur umarım 🙂

Selamlar gelelim ben de olan değişikliklere, 5 gündür yapıyorum hareketleri idrarım koyulaştı, rüyalarımı hiç hatırlamazdım çok ilginç rüyalar görmeye başladım 🙂 ve kaçta uyursam uyuyayım erkenden kalkıyorum artık 🙂 şimdilik bu kadar, umarım olumlu etkileri çoğalarak devam eder sevgiler..:)

Kesinlikle evet Kozmik Bakım teşekkürler sevgiler..:)

Berrin merhaba, kilo almak şöyle oluyor, eğer aşırı zayıfsan, ideal kilona çıkmana yardımcı oluyor. Kiloluysan da zayıflamana yardımcı oluyor.

Tesekkur ederim kedi83 ve kozmik bakim 1 hafta oldu baslayali insallah bende faydasini gorecegim

merhaba ben sürekli takipteyim fakat ilk defa yorum yazabiliyorum. şuan 11. tekrardayım sonuçları; ilk hafta fazla kilom olmadığı halde 2 kilo verdim sonra durdu kilom. gece kaçta yatarsam yatayım sabah erken uyanıyorum, bel ağrılarım azaldı. Kozmik bakım siz bademcik taşından bahsetmişsiniz ilk defa duydum araştırdım ve şaşırdım çünkü yıllardır adını bilmeden ben de bu dertten muzdaripmişim. sizinki nasıl iyileşti? delikler mi kapandı yoksa taş oluşumu mu durdu? bitkilerin isimlerini ve nasıl kullanılacağını yazarsanız çok sevinirim bir de ne kadar zamanda iyileşti? çok teşekkürler..

Sevgili Kozmik;
Ve arkadaslar, sizlerle paylasmak istedigim guzel seyler var:
Tibet egzersizlerine baslamistim 22 nisanda. Arada sekteye ugradi ama guzel sonuclari var. Bir de ben hala herbir hareketi 3 kere yapiyorum. Kendimi zorlamak istemedim, hazir hissedince arttiracagim . Bu da sanirim onumuzdeki pazartesi olacak. 5 e cikaracagim insaallah. Sonuclarina gelirsek; Sag ayagimda iki sigil vardi. Kac senedir varlar bilmiyorum ama 2-3 sene ortalama diyebiliriz. Biliyorsunuz virusler yapiyor ve gecmiyordu bir turlu. Onlar tamamen iyilesti. Sinuzitim var. Ve buna bagli olarak dengesizlik yasiyordum. Sanki etraf hareketli gibi bas donmesi olacak gibi bir his, algi yasiyordum. Bu tamamen gecti. Gun icerisinde halsizlik hissim cok azaldi, nadir boyle hissediyorum. Vucut isim artti nedense.Kondisyon kazandim. Kilo mu verdim bilmiyorum cunku tartilmadim hic ama dar olan pandolonlarimi daha rahat giyiyorum. Karnimda sislik cok azaldi. Bu benim kronik bir sorunumdu. Cok gaz ve bagirsak hareketlerinin cok yavas olmasi..
Degerli ilmini bizimle paylastigin ve sabirla, istikrarla sorlarimiza cevap vermeye calistigin icin tesekkur ederim sevgili Kozmik.. Ben de herkese sifa ve daimi saglik diliyorum.
Yeni tecrubelerim olursa sizlerle paylasacagim insaallah.
Selametle..

Herkese merhaba. Her şey vakti zamanı gelince oluyor. Tibet'in Gençlik Pınarı isimli 2 adet kitabı edinmemin üzerinden her halde en az 10-12 yıl geçmiştir. Aldığım zaman bir hevesle okumuş kilo ve farklı problemlerim olmadığı için bir süre sonra kitaplığımın raflarında uzun süre açılmamak üzere yerini almıştı. Ne zaman ki kilolarımla baş edemez hale geldiğim de ve bunlardan kurtulmak istediğim de çareler aramaya başladım. Spor veya egzersiz yapmak hep hayatımın içinde olmuştur. Diyet yapmaktan ifadem için kusura bakmayın "Nefret ediyorum" Her şeyi ölçüsünde yeme taraftarı birisiyim. Ancak 35'li yaşlardan sonra kilolar vücuduma yerleşmeye başladı ve sporu da günlük hayatıma düzenli olarak katamadığım için kilolarım yıllar içinde artarak 2013 Ekim ayında 80'ne dayandı… Aslında yemeklerimi yine abartmadan ölçüsünde yiyordum ama bir çoğumuzun bildiği gibi yavaşlayan metabolizma yüzünden aldığım kilolardan kurtulamıyordum. Yazımın başında da belirttiğim gibi her şey vakti zamanı gelince oluyor… Yanılmıyorsam 2013 Kasım ayın da internette okuduğum bir haberin içinde Tibet'in Gençlik Pınarı yeniden karşıma çıktı. Kilo verdirdiğinden, çeşitli sağlık konularının çözümüne yardımcı olduğundan bahsediyordu. Rafa kaldırdığım kitaplarımı hatırladım, önce ilk çıkanı okuyup bitirdim, sonra 2.cisini. Bu arada hareketleri yapmaya Aralık ayının son haftasında başlamıştım. İnternette yazılan yorumları okuduktan sonra yeni yılda fazla kilolarımdan kurtulacağım ümidine kapıldığımı söylemeliyim (Hepimiz yapıyoruz, ya Pazartesi'leri 🙂 Ya doğumgünü ertesi 🙂 ya da yılbaşı ertesi 🙂

Ocak 2014 ayında hareketleri sırasıyla ve disiplinle uygulamaya başladım. İlk 2 hafta gerçekten zorlandım. Hareketler basit ve benim spor geçmişim olmasına rağmen düzgün yapamıyordum. İnternette hareketlerin videosunu aradım ve bir kaç tane buldum, gerçekten faydası oldu. Yoga hareketlerine benziyordu. Tam da o sıralarda Kozmik Bakım blog sayfası ile karşılaştım ve bu konu başlığı altında yazılan bütün yorumları okudum. Yazılanları okuduktan sonra daha da azimle yapmaya devam ettim. Açık yazıyorum burada okuduklarım devam etmeme vesile oldu.

Bugün 17 Haziran 2014, sonuçlara gelirsek;
Hareketleri düzenli olarak Ocak 2014 ayının ilk haftasında yapmaya başlamıştım. Sonuçları ise benim için gerçekten muhteşem. Diyet yapmadım, yediklerine zaten dikkat eden bir insandım biraz daha dikkat etmeye başladım, tatlılardan ve beyaz ekmekten uzak durmaya çalıştım. Çünkü bir emek veriyorum ve bu emeğimi baltalayacak her şeyden uzak durmaya çalışmalıydım. Sebze ağırlıklı beslendim, günde 2 litre su içmeye başladım. Düzenli uyku. Sonuç; Tam 10 kilo verdim !

Boğazımda yıllardır sakin sakin uyuyan nodüllerimden birisi birden bire büyüdü ama ben bunu hareketleri yapmış olmama bağlamıyorum. Hastanede biyopsiyi ve gerekli işlemleri yaptırdıktan sonra hareketlere tabi ki devam ettim. Aranızda bu sıkıntıyı yaşayan varsa bilir, insanın boğazında dışarıdan görünen bir şişkinlik ve boğazında rahatsızlık veren bir takılma hissi olur. Her 2 şikayetim de ortadan kalktı. Bazen kendimi yorgun hissettiğim zamanlar da hareketleri 2-3 gün yapmıyorum, inanın boğazımda ki takılma hissi yeniden başlıyor 🙂

Bir gün bir blog da yaşadığım böylesi bir tecrübeyi ve sonuçlarını yazacağım aklıma gelmemişti. Ama bu blog Tibet'in Gençlik Pınarının yararlı etkilerini fark etmem konusunda bana rehber oldu. Bu nedenle kendimi bu yazıyı burada yorum yapan herekese bir nev-i borçlu hissettiğim için yazıyorum. Kilolarımı nasıl verdim hiç fark etmedim. Tartıda yıllardır 74 kilonun altını görmeyen bir insandım. Şimdilerde 70,5 ları görüyorum. Bunun bana nasıl mutluluk verdiğini size anlatamam. Kollarım bile inceldi 🙂 Yıllardır içine giremediğim kıyafetlerimi giymenin mutluluğunu da ayrıca yaşıyorum.

Biraz uzun bir yazı oldu umarım sıkılmadan okumuşsunuzdur.
Teşekkürler Kozmik Bakım.

Sevgili Kozmik Bakım,

Benim yaşadıklarımı bir nebze olsun yaşayanların kendilerini biraz olsun bulabilmeleri için her şeyi en başından yazma ihtiyacı hissettim. Bundan sonra yazacaklarım emin olun daha kısa olacaktır 🙂 İnşallah yazdıklarım 1 kişiyi bile motive etsin bu bana yeter… Herkese sevgiler…

Sevgili kozmik, ben bir ara tibet egzersizlerine başladım, 5 ay kadar hiç aksatmadan devam ettim, nasıl olduğunu ben de bilmiyorum o kadar istikrarlı biri değilimdir sanırım uygun tarihte başlamışım. Bütün problemlerim yok olmaya başlamıştı, geçmeyecek sandığım rahatsızlıklarım bile! Çok mutluydum; ama olumlu etkileri ciddi şekilde görmeye başladığım bu dönemde ağır bir grip geçirdim ve 10 gün boyunca yapamadım, sonra bıraktım.

Başlamak için uygun tarihleri merak ediyorum, bırakmamak üzere başlamak istiyorum çünkü.
Gördüğüm faydaları saymakla bitiremem canımı sıkan her küçük ayrıntı yok oluyordu vücudumla ilgili. Bunları da diğer arkadaşlarımız benim gibi görüp motive olsun diye yeri gelmişken ifade etmeliyim diye ekliyorum ben de 🙂
Tibet egzersizlerinden daha önce de haberdardım, ancak uygun zamanlarda başlayarak süreklilikle asıl faydasını ve motive olmamı sağlayan deneyimleri buradan öğrendim. Teşekkürler bunun için de 🙂

Tibet egzersizleri girişimimin en kalıcı olacağı en yakın tarihi öğrenebilir miyim?

Sevgili Kozmik Bakım, temmuz ayı içerisinde Tibet hareketlerine başlamak için en uygun zaman hangi tarih acaba?

Merhaba ben 2 gündür yapmaya başladım buna bağlamak doğru mudur bilmem ama uyku sürem çok azaldı zihnim çok açık e dingin ancak bu egzersizlerin biç olumsuz yanı yok mu? Uyumadan önce Allah korudun tıpkı bir şizofren gibi beynim büyük kuşkularla doluyor panik yaşıyorum ne kadar uykum olursa olsun uykuya geçemiyorum. Uyku kalitemi de etkiliyor çünkü gece boyu 3-4kere irkilrerek uyanıyorum ve buna rağmen sabahları yorgun uyanan biriyken şimdi huzurla uyanıyorum. 17yaşındayım acaba genç olduğum için mi böyle bir etki yaptı ya da çakralar açıldığı için bilinçaltımda olan bir hastalık belirti mi gösterdi? Psikiyatra görünmeli miyim? Cevabınızı merakla bekliyorum, teşekkürler.

14yaşındayım ve hiç bir sonuç alamadım 2 haftadır yapıyorum 🙁 tek benmi sonuç alamadım bide hep sabah yapmıyorum bazen akşam veya öğlen yapıyorum

Hep yorumları okurum. Bu sefer okumadan sordum. :)))
Sonra okuyunca cevabı gördüm. 29 eylül demişsin. Ben hemen yarın başlamayı planlıyordum ama yarın uygun değilmiş.
11 eylülü de kaçırdım. 29 u bekleyeceğim.

Sevgili kozmik
her sabah tibet egzersizini yapıp haftada 3 gün aksamlari da kardiyo yapsak olmaz mi yani? 🙁

Yeliz merhaba
Ben de sabahları tibet, akşamları haftada 6 gün kardiyo yapıyorum. Olumsuz bir etkisi olur mu bilmiyorum. Kardiyoyu 20 gündür yapıyorum. Tibet daha uzun zamandır.