Doğru beslenme ve egzersiz alışkanlıklarına sahip olduğunuza emin misiniz?
Şimdi kendinizi ve sağlıklı yaşama dair alışkanlıklarınızı test etme zamanı! Siz de doğru beslenme ve egzersiz alışkanlıklarınıza yönelik soruları kendinize sorarak kısa bir değerlendirme yapabilir, farkında olmadan yapmakta olduğunuz hataları tespit edebilirsiniz.
Obezitenin ve diyabetin çağın hastalıkları olarak görüldüğü, birçok hastalığın tıpkı bir zincir gibi birbirini takip ettiği, yediklerimizin doğallığının bizleri şüpheye düşürürken çocuklarda sağlık sorunları görülme yaşının düştüğü günümüz şartlarında sağlıklı yaşam için takip etmeniz gereken kurallar pek de az değil. Ancak birçoğumuz gün içindeki temposunda alışkanlıklarını gözden geçirme imkanı bulamıyor ve kendisi gibi ailesinin de sağlığını riske ediyor. Siz de hemen şimdi birkaç dakikanızı ayırarak sağlıklı yaşama dair alışkanlıklarınızı kontrol edin, yeni bir hayat için ilham alın.
Sağlıklı bir nesil için ebeveynlere özel:
- Çocuğunuzun her sabah düzenli kahvaltı yapmasını sağlıyor musunuz?
- Çocuğunuzun iştahında görülen değişikliklere saygı gösteriyor musunuz?
- Yemek yemek amacıyla aile boyu birlikte oluyor musunuz?
- Çocuğunuz için özel bir beslenme programı oluşturuyor musunuz?
- Çocuğunuza yemek seçerken alternatifler yaratıyor musunuz?
- Çocuğunuzun günde 3 ana ve 2 de ara öğün olmak üzere 5 defa beslenmesini sağlıyor musunuz?
- Yemekler hakkında çocuklarınız ile bilgilendirici konuşmalar yapıyor ya da konuyla ilgili kitaplar alıyor musunuz?
- Çocuklarınızın yemesini istediklerini önce kendiniz yiyerek alışkanlıklarınızla örnek teşkil ettiğinizi düşünüyor musunuz?
- Çocuğunuzu yemekle ödüllendirmenin ya da cezalandırmanın yanlış olduğunu bilerek bu yanlıştan kaçınıyor musunuz?
- Yemek yeme esnasında televizyonu uzak tutuyor ya da kapatıyor musunuz?
Size özel:
- Gün içinde televizyon izleme ya da bilgisayarda vakit geçirme süreniz 2 saatten kısa mı?
- Çocuklarınızla birlikte kendinizi de aktiviteler için cesaretlendiriyor musunuz?
- Yaptığınız aktiviteleri kendi hayatınızda bir alışkanlığa dönüştürüyor musunuz?
Bu soruları kendiniz için bir test olarak görmek yerine sağlıklı yaşam adına aileniz ya da kendiniz için yaptığınız yanlışları bir tür tespit etme yöntemi olarak görebilirsiniz. Verdiğiniz her evet cevabının bir artı puan olduğunu ve ancak evetler çoğunlukta ise doğru yolda olduğunuzu düşünebileceğinizi unutmayın.
Bir önceki yazımız olan Belirtileri, Zararları, Tedavisi ile Diş Çürükleri Hakkında Tüm Merak Edilenler ile diş çürüğü hakkında merak ettiklerinizi öğrenebilir, yorum yaparak ve bizi sosyal medya hesaplarından takip ederek destek olabilirsiniz.
