Amerika’da en popüler diyetler arasında olan paleo diyeti, Türkiye’de de yaygınlaşmaya başladı. Türkçe karşılığı Taş Devri Diyeti olan paleo diyeti büyük ilgi görüyor. Taş Devri Diyeti nedir, nasıl yapılır?
Daha önce hiç paleo diyetini duymuş muydunuz? Bazı insanlar için bu tür garip isimli diyetler pek bir şey ifade etmiyor. Amerika’da oldukça popüler olan ve Türkçeye Taş Devri diyeti olarak çevrilen bu diyet, sağlıklı bir şekilde kilo vermek isteyenler için harika bir fikir gibi görünüyor. Daha güçlü, enerjik ve yağsız olmanıza yardımcı olmak için çalışan bu beslenme programı ile 2 hafta içinde hiç zorlanmadan 3 kilo verebilirsiniz. Dilerseniz, Taş devri diyeti hangi gıdalara izin veriyor ve hangi gıdalar yasak bir bakalım…
Taş Devri Diyeti Serbest Yiyecekler
- Yağsız etler,
- Taze meyveler,
- Fındık, fıstık, ceviz, badem gibi kuruyemişler,
- Tohumlar,
- Yumurta,
- Balık,
- Hindistan cevizi yağı, zeytinyağı, keten tohumu yağı gibi doğal yağlar,
- Taze sebzeler
Yasaklar Listesi
Yasaklar listesi olması gözünüzü korkutmasın. Sağlıklı bir beslenme programı oluşturmak için bu besinlerden zaten uzak durmak gerekiyor. Aralarında şaşırtıcı olanlar da var. Taş devri diyeti yapmak istiyorsanız, diyet listenizden şu besinleri uzak tutun;
- Kahvaltılık gevrekler,
- Şeker, atıştırmalıklar, işlenmiş gıdalar,
- Patates,
- Rafine sebze yağları,
- Süt ürünleri,
- Baklagiller,
- Tuzlu yiyecekler,
- Rafine şeker
Bu diyet ile, ilk haftalarda kilolar birer ikişer gider. 3 ay boyunca uygulayarak, rahatlıkla 15 kilo kaybedebilirsiniz. Sağlıklı bir diyet olduğu belirtilen taş devri diyeti birçok faydası ile de biliniyor. Bu diyetin faydalarından biri, hücreleri daha sağlıklı hale getirmesidir. Taş devri diyetinin şaşırtıcı yararları listesinde bahsedilmesi gereken bir diğer avantaj da beyninizi sağlıklı tutmasıdır. Özellikle somon gibi soğuk su balıklarının yenmesini öneren bu diyette, protein ve yağ yönünden zengin besinler ön plandadır. Bu diyetin amacı; “daha az yağ, daha fazla kas”tır. Bu diyeti yapacaksanız, daha fazla et tüketmeniz tavsiye edilir. Kırmızı et, balık, tavuk gibi protein kaynakları, kas kütlesini arttırmanıza yardımcı olur. Taş devri diyetinin faydalarından biri de bağırsak sağlığına olan yararlarıdır. Bağırsaktaki iltihaplanmaların nedenleri arasında insan yapımı yağlar, şeker ve diğer önemsiz maddeler yer alır. Bu diyette, bu tarz gıdalara yer olmadığından, bağırsaklarınızın sağlığı da iyiye gider.
